Klik her for at komme til gomotion.dk

Jeg har løbet i ca. måneder, hvor jeg har gjort gode fremskridt, indtil for et par uger siden, hvor jeg begyndte at få ondt i knæet efter en løbetur på ca. 18-19 km. Jeg løb igen et par dage efter denne gang kom smerten igen i knæet, men jeg fortsatte og smerten aftog indtil jeg kom hjem. Jeg kunne nu knapt bevæge knæet og havde store problemer med at komme op af trappen. Smerten kommer nu igen efter 1-2 km, når jeg forsøger at løbe og vokser så. Jeg har mere eller mindre holdt pause i 2 uger, men det hjælper ikke. Smerten sidder på ydersiden af knæet, det føles stift når jeg forsøger at løbe. Jeg er bange for at det er et løberknæ. Jeg vil gerne vide hvordan jeg hurtigst muligt kan komme i gang med træningen igen, og hvordan jeg undgår at komme i samme situation igen.

Hej Torsten Det lyder sandsynligt, at du har fået dig et løberknæ. Løberknæet er en irritation af den lange muskel/sene der løber fra hoften og ned på ydersiden af underbenet (m. tractus iliotibialis). Hvis du indadroterer for meget i dit underben når du løber gnider senen frem og tilbage over knoglen på ydersiden af knæet - med en irritation til følge. Og det kan gøre RIGTIG ondt. Du slipper bedst af med problemet ved at mindske rotationen i dit knæ. Enten er din løbesko slidt, eller ikke stabil nok til at holde din bagfod. Hvis du således pronerer for meget, vil dit ankelled, underben og dermed også knæet indadrotere i den vægtbærende fase af løbet. Få checket din løbesko og dit løb på video. Dette vil afsløre hvorvidt problemet skal løses på den ene eller anden måde. Du kan løse mere om overpronation/valg af løbesko mv. på vores hjemmeside: www.kaisersport.dk Venlig hilsen Thomas Kaiser bandagist og fysioterapeut

Klik her for at komme til gomotion.dk