Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej Go-motion Jeg har et spørgsmål vedr. ernæring/kost/motion. Sagen er den, at jeg den sidste 1½ måneds tid har taget ca. 2½ kg på, hvilket jeg er ret uforstående overfor, da jeg ikke spiser mere eller anderledes end jeg plejer, og samtidig har øget mit aktivitetsniveau. Jeg løber 4 gange om ugen (forskellig længde og intensitet, fx interval, LSD, jog). 2 - 3 gange om ugen cykler jeg til og fra løbetræning, en tur på ialt ca. 11 km. Derudover går jeg til aerobic/bodytoning 1 gang om ugen, ca. 1½ time. Jeg cykler dagligt 4 km til og fra arbejde. Så umiddelbart får jeg en del motion, hvilket jeg har gjort gennem nogle år. Det nye er cykelturene til og fra løbetræning samt de 4 km til og fra arbejde, hvilket jeg er startet på for 1½ måned siden. Jeg forstår derfor ikke hvorfor min vægt er gået op? Kan det hænge sammen med at jeg er begyndt at spise relativt sent, kl. ca. 20, hvilket er ca. 1 time senere end jeg gjorde før? Jeg går sædvanligvis i seng omkring kl. 22.30. Har I nogle forslag til hvad jeg kan gøre anderledes, så jeg ikke tager endnu mere på? Jeg kan iøvrigt oplyse, at jeg er 34 år, ca. 164 cm høj og nu vejer ca. 54½ kg. jeg kan også oplyse, at min vægt gennem 1 år har ligget meget stabilt på ca. 52 kg. Hilsner fra Kirsten

Hej Kirsten Du skriver, at du har øget dit aktivitetsniveau med flere cykelture. Du skriver også, at du ikke spiser mere end du plejer. Alligevel kan anbefale dig, at du i en periode skriver alt ned, hvad du spiser. Du får derved et overblik over, hvornår og hvad du spiser. Måske, der alligevel ryger en ekstra bolle eller andet ned! Når aktivitetsniveauet øges, stiger appetitten ofte, hvilket kan betyde, at du ubevidst får spist lidt ekstra i forhold til før!? Jeg har vejledt flere, hvor netop det sene aftensmåltid havde indflydelse på, hvorvidt de fik et vægttab eller ej. For flere var det afgørende at rykke måltidet til tidligere på aftenen, og ligge et ekstra lille mellemmåltid ind senere på aftenen. Hvis du har mulighed for at spise dit aftensmåltid ca. en time før, kan du finde ud af, om det har en betydning for dig. Giv det en chance over 3mdr., så kan du se om din vægt stabiliserer sig , om den falder eller om den fortsætter med at øges. Hilsen Christina Kelstrup

Klik her for at komme til gomotion.dk