Klik her for at komme til gomotion.dk

Hvordan varmer jeg op før styrketræningen? Jeg har selv investeret i en bænkpres m. m. og det er lidt svært at løbe sig varm oppe i min 2-værelses lejlighed. På forhånd tak.

Hej Nick Hvis dine underbo kan klare det, er et sjippetov jo fantastisk til at få gang i kredsløbet og kropstemperaturen op.. Start med at sjippe en 3-5 min tid. Derefter kan du lave nogle dynamiske svingøvelser. Fejesving, sidebøjninger, vridninger o.l. Start blidt og sving så nærmere leddenes yderstillinger. Herefter lidt muskeltræning med let belastning af de muskler du ønsker at træne efterfølgende. Ex armstrækninger før bænkpres osv. Slut af med at strække de muskler du skal træne let. Alt i alt er 10-15 min rigeligt til sådan et program. Dette burde du kunne gøre på få km2 og så kan du jo gøre det mellem højtalerne til noget motiverende musik. Med venlig hilsen Tom Knudsen

Klik her for at komme til gomotion.dk