Klik her for at komme til gomotion.dk

Hejsa! Jeg er en dreng på 18 år! Jeg spiller fodbold og træner 4-5 gange i ugen!! Alligevel har jeg 3-4 kilo for meget på kroppen!! Jeg spiser eller meget normalt og fedtfattigt! Hvad kan årsagen være??

Hej Johnny. Det er de sidste kg, som er de sværeste at komme af med. I mange tilfælde er det som kaldes for "de sidste kg" ikke en egentlig overvægt, men inde for det normale. Det forholder sig sådan, at vi populært sagt: " gerne vil være i form". Når de sidste kg skal af, er det et spørgsmål om at tilsidesætte nogle af de fornøjelser, du måske ikke tænker på kan være afgørende. Her er nogle eksempler på de forhold, du skal være opmærksom på: - Drikker du alkohol i dine weekender/hverdage? (der er mange kcal i alkohol.) - Spiser du kun 3 store måltider om dagen? (det er vigtigt at spise 6 måltider om dagen, både fordi du dyrker meget sport, men også fordi det har indflydelse på din forbrænding) - Drikker du sodavand med sukker? (sodavand med sukker indeholder mange kcal. Drik light) - Får du 1,5g protein/kg kropsvægt, som du burde? (Du dyrker meget sport, og derfor har du et større behov for protein) - Spiser du mange kulhydrater om aftenen? (Jeg vil anbefale, at du i vægttabsperioden begrænser dit kulhydratindtag i de sene aftentimer. Hvis du kommer sent hjem kan du fx spise grøntsager og /eller kartofler. Spis rigeligt med proteiner til dette måltid) - Spiser du rigeligt med fiber? (fiber finder du i rugbrød, i nogle typer knækbrød er der også mange fiber i, havregryn m.m.) Det er ikke nok at se på, hvor meget fedt du spiser. Det er den samlede mængde mad, og dermed den samlede mængde kalorier, der er afgørende for, om du får for meget eller for lidt. Hilsen Christina Kelstrup

Klik her for at komme til gomotion.dk