Klik her for at komme til gomotion.dk

Til eksperten. Det skete hin septemberaften. I en fodboldkamp faldt jeg uheldigt ned på højre arm med en mand hængende på ryggen. Det kunne min skulder og mit kraveben af gode grunde ikke holde til, så det resulterede i ledskred af kravebenet! Mit spørgsmål lyder derfor som følger : Hvordan genoptræner jeg min skulder og især min arm ? Sagen er nemlig den, at smerterne ved belastning armen underligt nok ikke er i skulderen men på ydersiden af overarmen. Et eksempel; når jeg har brugt computermusen i et stykke tid er det i overarmen smerterne opstår. Smerterne opstår både ved såvel statisk som dynamisk belastning. Kan armen genoptrænes vha. håndvægte? Og i så fald er der nogle bestemte øvelser i kan anbefale? Mvh. Rune

Hej Rune Skulderen er et meget smidigt og bevægeligt led hvis man sammenligner med ex. hofte eller knæledet. Skulderledet består af kravebenet, skulderbladet samt overarmsknoglen. Der er ganske få ledbånd i skulderen til at holde sammen på disse knogler. Stabiliteten vare tages derfor næsten kun af muskulatur som samtidig også skal kunne styre og bevæge skulderen. Muskulaturen der styrer skulderen kaldes under et samlet begreb for " Rotatorcuff" muskulaturen. Disse muskler vil i den grad komme på overarbejde når du får en skade som du beskriver.Ofte vil problemet skulle løses ved at målrette styrke og koordinationstræning mod din skulderbladsmuskulatur. Denne muskelgruppe er dog temmelig vanskelig at genoptræne helt ved egen hjælp da du indgående skal have forevist hvordan du skal udføre dine øvelser for ikke blot at forværre tilstanden. Jeg foreslår du kontakter Fysioterapeut Arne Sørensen på. tlf.: 63111159. Han er tilknyttet Det danske svømmelandshold og har stor erfaring i netop skulderskader. Arne Sørensen har klinik i Odense. Med venlig hilsen Arvid Hansen

Klik her for at komme til gomotion.dk