Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej, jeg er en "dreng" på 16 og jeg kunne godt tænke mig at vide, hvornår det er bedst at begynde at styrketræne. I hvilken alder får jeg det bedste resultat? Kan jeg begynde nu? Hvis jeg ikke begynder nu, vil det så have effekt på min muskulatur hvis jeg begynder at styrketræne senere. Fx vil jeg ikke kunne blive lige så stor. Bliver man i 16 års alderen, større af at styrketræne. Altså større ,ål på brystkasse, skuldre osv. Desuden kunne jeg godt tænke mig at se gennemsnits målene på en 15-17 årig. Ps. kan jeg eventuelt begynde at tage protein hvis jeg begynder at styrketræne?

Du kan sagtens begynde at træne styrketræning nu. Det har tidligere været fremme, at man skulle holde sig fra tung styrketræning så længe man ikke er udvokset. Grunden til dette er at man evt. kan hæmme sin længdevækst. Det er dog kun i ekstreme tilfælde at dette evt. kan ske, så det skal du ikke være nervøs for. Selv om du først begynder at træne senere vil du stadig kunne blive lige så stor. der er ikke noget tabt - andet end den tid du kunne have trænet i! Det har været fremme at den træning man udfører som und kunne have indflydelse på udvikling af ex skulderbredden. Svømmere der jo ofte starter tidligt får typisk brede skuldre. Men om det er fordi træningen har udviklet skelettet er stadig tvivlsomt. Det hænger nok nærmere sammen med at dem der har talent og bliver ved med at træne fra starten ville udvikle sig til at få brede skuldre. Der er meget stor forskel i målene for skulderbredde oll. Det afhænger si høj grad af hvilken kropstype du har. man kan tale om tre forskellige typer. Den atletiske, den tynde og den "runde" som hovedtyper. Med mindre du begynder at træne meget er der ingen grund til at indtage proteinpulver, men du kan starte med at tænke over din normale kost og derigennem sørge for at få nogle gode proteinkilder. Spis magert kød og magre fisketyper, drik mælk med lavt fedtindhold og spis grøntsager med højt proteinindhold. Men lad være med at overdrive, da de fleste danskere der spiser varieret får rigeligt protein. Med venlig hilsen Tom G. Knudsen

Klik her for at komme til gomotion.dk