Klik her for at komme til gomotion.dk

Hvilken virkning har konditionstræning på respirationen?

Konditionstræning påvirker respirationen på flere måder. Først og fremmest er det vigtig, at starte med at slå fast, at lungerne ikke i sig selv kan trænes. Vores lungekapacitet øges ikke med træning og lungernes mulighed for at levere ilt til blodet forbedres ikke. Samtidig er lungerne dog heller ikke anset for at være begrænsende for iltoptagelsen i kroppen. Kun i forbindelse med ekstremt konditionstrænede personer, ses der en lille begrænsning i forbindelse med lungerne. Alligevel oplever man ved træning, at vejrtrækningen foregår lettere og man bliver mindre forpustet når man træner. I hvile vil vores respiration være den samme før og efter træning. Vi ånder ca. 12 gange pr. min og ca. 0,5 L luft i hvert åndedrag. Det giver en lungeventilation på ca. 6 L/min i hvile. Dette påvirkes ikke af træning. (Modsat hvilepulsen som jo falder med træning!) Under arbejde som cykling og løb vil der ved lave intensiteter være en lineær sammenhæng mellem iltoptagelse og lungeventilation. For at optage 1 L ilt/min, skal vi have en lungeventilation på 20 L/min. Dette lineære forhold holder dog kun op til en hvis intensitet hvorefter lungeventilation begynder at stige eksponentielt. (Se figuren) Efter træning hvor den maksimale iltoptagelse forøges, vil mønsteret for lungeventilation også ændres. Det lineære forløb for lungeventilation er længere, men som før indtræder der igen en eksponentiel stigning. Løber eller cykler man ved den samme lave hastighed, vil man ikke kunne mærke forskel før og efter (Ved 2 L ilt/min). Men løber man på en hastighed hvor man før træning vil have overventileret, mærker man nu en roligere vejrtrækning og arbejdet føles subjektivt lettere (Ved 3 L ilt/min). (Iltoptagelsen er dog den samme!) Se kurve her >> http://www.gomotion.dk/artikler.asp?mode=detail&p_id=29&a_id=87&title=art Samtidig ses det også, at efter træning er man i stand til at opnå en højere maksimal lungeventilation. Tom Knudsen

Klik her for at komme til gomotion.dk