Klik her for at komme til gomotion.dk

Hvad er den anbefalede fedt% hos kvinder & mænd på ca. 20 og ca. 40 år? Og kan man overhovedet tale om en min- og max procent?

Den optimale fedtprocent for kvinder er mellem 22- og 25%, for mænd mellem 15- og 18%. Der skelnes ikke mellem aldersgrupper, men da man naturligt tager på med alderen kan disse retningslinjer også findes. Kvinder under 30 år skal gerne have en fedtprocent mellem 17 og 24. Kvinder over 30 år mellem 20 og 27. Mænd under 30 år skal gerne have en fedtprocent mellem 14 og 20. Mænd over 30 år mellem 17 og 23. Mn kan godt skelne mellem en min og max fedtprocent. Den nedre grænse er sat for at sikre en vis fedtprocent og den øvre for at forhindre overvægt. Selvfølgelig kan der være tale om forskellig predisposition for en given kropstype og dermed naturlig fedtprocent. Nogle mennesker vil have meget svært ved at få en ekstrem lav fedtprocent, men det er dog aldrig umuligt. Klinisk kategoriserer man vægtklasserne på følgende måde: BMI Vægtklasse Kroppens fedtprocent (mænd) Kroppens fedtprocent (kvinder) under 18,5 undervægtig under 9% under 21% 18,5-25 normalvægtig 9-21% 21-35% 25-30 overvægtig 21-27% 35-42% over 30 meget overvægtig over 27% over 42% Der er mange sportsfolk der har fedtprocenter der er lavere end svarende til undervægtig. For kvinder kan dette blive et problem. Den lave fedtprovcent har indvirkning på østrogendannelsen og dermed menstruationsstatus og knogledannelse. Tom Knudsen

Klik her for at komme til gomotion.dk