Klik her for at komme til gomotion.dk

hejsa... jeg er begyndt at gå i motion center, så derfor vil jeg gerne vide hvad der godt at spise efter træning som inde holder mange proteiner eller andet som er med til at genopbygge kropen uden at man skal tilberede det. hilsen Thomas

Den nemmeste og billigste kilde til protein efter træning, er skummetmælk. Mælkeprotein har en god sammensætning af aminosyrer og ved et indtag på ½ liter mælk får du ca. 16 gram protein. Da det også er vigtigt, at indtage kulhydrat lige efter træning, er der mange der foretrækker kakaoskummetmælk. Indenfor styrketræningskredse er der dog meget forkus på den mest optimale form for protein. Mælk består primært af proteinet kassein og i mindre grad af valle. Mange anser valle for, at være den mest optimale form for protein. Du kan derfor også vælge at købe noget valleproteinpulver der, som eneste tilberedning, skal opløses i væske. Der findes mange former for proteinpulver, basret på forskellige proteinkilder. Disse kan tillige være delvist nedbrudt (hydrolyserer), for at sikre hurtigere optagelse. Alt i alt skal du dog sammenligne pris med forventet effekt. Hvis du ikke lige er prof. bodybuilder, er kakaoskummetmælken skam ganske udemærket. Med venlig hilsen Tom Knudsen

Klik her for at komme til gomotion.dk