Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej, jeg har efter længere tids løb på løbebånd (3mdr omkring 3 gange ugentligt) fået problemer med mit skindeben (nederst til venstre på højre ben) Jeg går ud fra at det er seneskedehindebetændelse, det har jeg haft i en mild udgave tidligere som hurtigt forsvandt, men nu sider det fast og det gør virkelig ondt når jeg begynder at løbe. Der er nærmest en lille bule ud for hvor det gør ondt, og det føles som om det er selve knoglen det smerter i. Hvad kan man gøre for at komme det til livs? Tak for hjælpen.

Kære Steen Du beskriver de klassiske symptomer på en skinnebensbetændelse, eller shinsplint som det også kaldes. Årsagen til denne skade skal findes i et for stort træk i hinden der omgiver skinnebensknoglen (periost). Muskulaturen i underbenet hæfter på denne hinde, og når trækket i musklerne bliver for stort bliver tilhæftningsområdet irriteret. Oftest ses problemet på indersiden af skinnenbenet, når bagfoden pronerer for meget (bagfoden vælter indad). Herved skal den muskel der hedder m. tibialis post. arbejde konstant for at holde bagfoden på plads. For at undgå problemet er det vigtigt at du løber i en sko, som giver bagfoden den fornødne stabilitet og støtte (antipronationssko) og evt. supplere disse med fodindlæg, hvis skoen ikke kan løse problemet alene. Køb dine sko i en specialforretning, hvor ekspedienten har erfaring med løbeskader og har løbebånd og video som hjælpemiddel til at finde den rigtige sko til præcis din fod. Venlig hilsen Thomas Kaiser bandagist og fysioterapeut

Klik her for at komme til gomotion.dk