Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej Go-motion.dk...! Jeg er "gammel" triatlet som har holdt pause pga job osv .... jeg er har i den tid hvor jeg har holdt pause taget ca 10 kg ..... ( indrømmet jeg har været god ved mig selv)!! Mit spørgsmål er nu hvordan dælen kommer jeg af med de der kilo igen uden at skulle gå på slankekur..?? Jeg er ikke lige typen som gider at "måle og veje" alt hvad jeg spiser. Er der et par nemme kost råd ?? MVH Peter

Hej Peter I den tid, du har dyrket meget idræt, har du nødvendigvis været nødt til at få ganske store mængder af mad for at kunne opretholde træningen optimalt. Siden du har taget på, har du spist mere end du har forbrændt. Det betyder for at tabe dig, skal du spise mindre eller dyrke motion. Nogle taber sig blot ved at fjerne de fedende fødevarer. Det kan være madvarer såsom smør, fløde, kager, osv. For andre skal der langt større bevidsthed omkring madvarer/motion til. Husk det er ikke en slankekur der gør dig slank, men ændret kostvaner. En slankekur ender ofte med, at du efter en periode vender tilbage til de gamle madvaner. Det er ikke så godt, for det er de madvaner der gør dig overvægtig, og inde længe vil de ekstra kg vise sig på vægten igen. Derimod vil ændrede kostvaner gøre dit vægttab mere stabilt. Gode råd: Kig efter hvor meget fedt der er pr. 100g i alle madvarer du vælger. Her er nogle muligheder: rugbrød max. 1,5g fedt pr. 100g mælkeprodukter max. 1,5g fedt pr. 100g pålæg max. 10,0g fedt pr. 100g kød max. 3-6,0g fedt pr.100g Endvidere er det mængden af mad/kalorier over hele dagen, som du skal begrænse. Effektivt vægttab sker ved at kombinerer kostændringer med motion. Held og lykke Hilsen Christina

Klik her for at komme til gomotion.dk