Klik her for at komme til gomotion.dk

Jeg vil høre om i kan give mig gode råd omkring løberknæ. Jeg blev opereret i mit knæ for 1 1/2 år siden - mod et løberknæ, som lægen fortalte. De fjernede en slimsæk og sleb en knogle ned pga. denne var for stor. Siden da har jeg været plaget af smerter i knæet, og nu er der yderligere gået over i det modsatte knæ også samt op i mine hofter. Jeg løber 2-3 gange om ugen - aldrig to dage i træk. Jeg løber mellem 6-9 km. pr. gang, hvilket er en nedtrapning fra ca. 10km. pr. gang - efter råd og vejledning fra en fysioteraupeut jeg har gået hos. Dommen fra fysioteraupeut var at mine hofteskåle var løse - og jeg fik nogle gulvøvelser jeg skulle lave nogle gange om ugen. Men uden det store resultat. Jeg har et par løbesko fra Krieger Sport - men en indlægssål som følge af at der blev vurderet at jeg "faldt indad" når jeg løb. Skoene er helt fine - men jeg lider stadig af mange smerter. Har i nogle gode råd til mig ?

Det klassiske løberknæ viser sig ved sviende smerter på ydersiden af knæet, hvor tractus (lang sene/muskel) glider frem og tilbage over knoglefremspringet på underbenet. Smerten plejer at have en udbredelse på størrelse med en femkrone. Man kan, som du nævner det, forsøge at operere sig ud af problemet. Men oftest er smerten fremkaldt af en for stor indadrotation af underbenet, fremkaldt af en overpronation af bagfoden. Denne smerte kan i nogle tilfælde forplante sig længere op i hofterne, fordi benet hele tiden indadroterer, og du så ubevidst arbejder for at udadrotere dine hofteled. Jeg vil råde dig til at gå tilbage til forretningen hvor du har købt dine sko, hvis det er en specialforretning for løb. Få testet din løbestil og dine sko på løbebånd og video, så du sikrer dig, at de stabiliserer din bagfod tilstrækkeligt under løbet (antippronationssko). Hvis du falder meget indad, kan man, som du skriver, supplere skoens virkning med et fodindlæg, som yderligere kan understøtte og korrigere fodens bevægelse. Måske skal dit indlæg løfte foden noget mere, - altså; i første omgang tilbage og få det checket om dit udstyr er i orden. Venlig hilsen Thomas Kaiser

Klik her for at komme til gomotion.dk