Klik her for at komme til gomotion.dk

Davs jeg er en af mange der har fået nyt korsbånd (foreste) hvordan træner man knæet op igen hvad er bedst at gøre og er der noget man ikke må?? det er 10 mdr. siden jeg blev opereret. jeg træner hver anden dag i motionscenter men syntes ikke at det hjælper.

Til Anders P. Der kan være flere grunde til at du stadig har problemer efter din rekonstruktion af forreste korsbånd. Du efterlyser da også råd vedr. øvelsesvalg til genoptræning. Det er nok også her du skal ændre noget. Det at træne muskulaturen op i lægge,knæstrækker, hasemuskulatur, ballemuskulatur, ryg og mave er i sig selv ikke så vanskeligt. Der hvor det kan blive svært er i forbindelse med ballance og koordinering og ikke mindst at nå så langt at du atter har fuld tillid til dit knæ. Det er ofte sådan at korsbåndsskadede ikke længere stoler på at knæet kan bære dem. Denne frygt ligger et eller sted i underbevidstheden. For at få denne tillid igen skal du lave nogle eksplosive øvelser som f.eks. at hoppe på samlede ben, hinke så langt du kan på tre hink, hoppe ned fra en stol o.s.v. Du skal også bruge vippebrædt .Evt. kan du med fordel anvende rulleskøjter for at træne ballance, koordination og tillid til dit knæ. Hvis du ikke magter at hoppe og hinke med god kvalitet vil jeg foreslå dig at få råd og vejledning hos en fysioterapeut med indsigt i disse problematiker. Til dit spørgsmål om der er noget du ikke må er det ret enkelt. Lyt til dit knæ og respekter smerte og usikkerhed. Med venlig hilsen Arvid Hansen

Klik her for at komme til gomotion.dk