Klik her for at komme til gomotion.dk

Genoptræning af knæ. I marts 2001 fik jeg en knæskade ved skiløb. Diagnosen var - efter at have været både knækket korsbånd og meniskskade - forstrukket ydre ledbånd. Efter 6 uger med Don-Joy var jeg "helbredt". Muskelmassen i låret var godt nok svundet ind og knæet stift, men knæet føltes "fast" igen. Jeg er begyndt at gøre mig klar til at skulle på ski igen og er begyndt at have bekymringer, om knæet kan holde til belastningerne. Hvis jeg eksempelvis går i hug kan jeg mærke, at knæet stadig er betydelig svagere end det andet. (Jeg har tilsyneladende beskyttet det svagere knæ, og anvendt det andet hvor det var muligt). Jeg ønsker derfor at optræne musklerne i knæet, således at det bliver stærkest muligt, så jeg igen kan stå på ski uden bekymringer. Har I nogle gode forslag til træningsøvelser??? Mvh.

Hej Martin. Det lyder ikke til at det er helt sikkert for dig at tage på skiferie med det knæ.Det er en stor mundfuld for dig selv at skulle stå for genoptræning af dit knæ i og med der er flere strukturer at tage vare på. Ledbånd og korsbånd er yderst vigtige meddelere til dit nervesystem omkring ballance og stilling i knæleddet. Dernæst er der muskulaturen der skal genoptrænes. Den allerstørste modstand at overvinde er nok din ubevidste frygt for om du kan stole på det knæ. Hvis ikke du stoler på knæet skal du ikke tage på skiferie. Du efterlyser øvelser til genoptræning.Et bud på en genoptræning finder du ved at gøre flg.: www.krop-fysik.dk Klik på vidensbase og dernæst på krop & fysik 2000 hvor du finder sport og skader og herunder " undgå ny knæskade" M.v.h. Arvid Hansen

Klik her for at komme til gomotion.dk