Klik her for at komme til gomotion.dk

Jeg har pådraget mig en fortuvning af anklen på den indvendige side efter en stempling i fodbold, og jeg vil derfor høre hvor lang tid jeg skal holde pause?

Til Lisbeth Å. Du skal holde pause indtil du kan gå uden smerter. Indtil da må du gerne cykle og svømme og i det hele taget styrke resten af kroppen evt. i et motionscenter. Når du er smertefri ved daglige aktiviteter som at gå, cykle, gå på trapper ol. skal du begynde at løbetræne på plant underlag. Samtidig er det vigtigt at du styrke din ballance omkring foden v.h.a. et vippe brædt som du evt. køber i en sportsbutik. En ledbåndsskade kan tage op til 6 mdr. om at hele derfor er det vigtigt du udnytter tiden effektivt v.h.a. træning der bygger styrken op igen. Når du stoler på din ankel må du begynde at spille fodbold. M.v.h. Arvid Hansen

Klik her for at komme til gomotion.dk