Klik her for at komme til gomotion.dk

Kan I forklare mig forskellen mellem Bodybuilding, styrketræning og fitness. Jeg har ladet mig fortælle at der er forskel i den måde man træner på, men ingen kan tilsyneladende forklare mig forskellen. Jeg vil også gerne vide hvor jeg kan læse om reglerne for de forskellige konkurrencer, f.eks. miss fitness. På forhånd tak. Rikke

Hej Rikke Bodybuilding drejer sig om at opbygge så stor en muskelmasse som mulig og samtidig have en bestemt symmetri mellem de enkelte muskelgrupper. Samtidig skal muskulaturen være fuldstændig markeret hvilket kræver en ekstrem lav fedtprocent. Træningen er derfor opbygget omkring styrketræning som i høj grad stimulerer muskelopbygningen. der er nogen diskussion om hvilken type træning der er mest effektiv til at opbygge muskulatur, men typisk arbejdes der med et sted mellem 8-15 gentagelser i den enkelte sæt og et sted mellem 3-5 sæt for hver øvelse. Da alle muskler skal være markerede trænes der mange isolerede øvelser også for de små muskelgrupper. derudover benytter mange bodybuildere også forskellige specielle træningspas hvor de forsøger at udmatte musklerne maksimalt. Til sidst er diæt en meget vigtig faktor for at bringe fedtprocenten ned ligesom en vis mængde konditionstræning indgår. Traditionel styrketræning sigter alene på at opøve styrke uden at dette nødvendigvis medfører maksimal muskelvækst. Ligeledes har styrketræning ofte et funktionelt mål hvorfor visse specifikke muskelgrupper trænes fremfor andre. I styrketræning er evnen til at udvikle styrke hurtigt også ofte en vigtig faktor. Træningen er typsisk opbygget med færre sæt og færre gentagelser end bodybuilding ligesom der ofte er længere pauser mellem de enkelte sæt. Det er kvaliteten i træningen der er i højsædet. En stor del af træningseffekten ligger i tilpasninger i nervesystemet. I modsætning til bodybuilding er der ikke fukus på alle muskelgrupper, men i højere grad på samspillet mellem de store muskelgrupper der fungerer sammen. Fitness er en speciel disciplin hvor både styrke, udholdenhed, smidighed og koordination vurderes sammen med deltagernes udseende. Som i bodybuilding skal deltagerne leve op til et kropsligt ideal og dermed opbygge en passende muskulatur og en lav fedtprocent. I konkurrencerne indgår der også en fri rutine af showagtig karakter. Mange fitnesskonkurrencer har en fysisk konkurrence hvor man skal gennemføre en handlebane med forskellige fysisk krævende elementer. Træningen ligner derfor i hovedtræk bodybuilding, men med en mindre træningsmængde og mindre fokus på maksimal muskelvækst sammen med en hel del konditionstræning, smidighed og så "showtræning". En ny disciplin hedder bodyfitness som er egentlig fitness, men uden fri rutine osv. Ligeledes er konkurrencer som fitness model begyndt at vinde frem. Læs mere om regler her: http://www.dbff.dk/2002nov/bodyfitness.htm Med venlig hilsen Tom G. Knudsen

Klik her for at komme til gomotion.dk