Klik her for at komme til gomotion.dk

Jeg har nu 2 gange indenfor et år ved at spille håndbold fået fibersprængninger i venstre lår. To på en gang i hasemusklen og en i inderlårsmusklen. Jeg ville høre, om det kunne være en god ide at anvende termobind på låret, så man sørger for at holde musklen varm, når der er koldt i hallen? Jeg har siden de første fiber i foråret trænet baglåret op, men så her for 3 uger siden, kom der en ny i inderlåret. Så hvis et lårbind kunne være med til at forebygge, ville det nok være en ide at anskaffe sig et, da det er irriterende at gå og ikke kan være med til træning og kamp.

Til Helena S. Der er ofte god hjælp at hente med et thermobind. Det holder muskelen varm og det minder dig om at der er et svagt sted på kroppen i og med du mærker thermo bindet stramme omkring låret. Det er vigtigt du styrketræner specielt de skadede muskler men også mave og rygmuskler. Få lagt et træningsprogram i perioden du genoptræner d.v.s. ca. 2 uger efter din sidste skade og så 4-6 uger frem. Du skal også lave strækkeøvelser for de skadede muskler så du ikke bliver stiv og dermed mere udsat for nye skader. Løbetræning bør også være en helt naturlig del af din genoptræning. Løb med et tempo hvor du ubesværet kan løbe og føre en samtale mens du løber. God træning Med venlig hilsen Arvid Hansen

Klik her for at komme til gomotion.dk