Klik her for at komme til gomotion.dk

Findes der en metode hvorved man kan indtage et mindre antal kalorier end det man rent faktisk forbrænder - uden at man bliver træt og uoplagt. Jeg træner (kondition og løfter jern) ca. 1 - 3 timer 6 dage om ugen og har > et indtag på ca. 6000 - 8000 kalorier pr. dag. Jeg har et behov for at tabe fedt op til nogle specielle stævner og løber hver gang ind i ovennævnte problematik.

Hej Svend Undlad at tælle kalorier, men tænk på i perioden frem til de vigtige konkurrencer at spise fedtfattigt og undgå slik og mad med tomme kalorier (chips, slik, chokolade og sodavand). Spis meget kød, fisk, fjerkræ, masser af grøntsager og kartofler. Under din træning skal du indtage sportsdrik med ca. 5% sukker og efter træningen skal du sørge for at drikke sportsdrik igen, samt spise en banan og lidt rosiner. Du skal have kulhydrater for at kunne gennemføre træningen, derfor sportsdrikken og bananen. Hvis du skærer fedt indtaget ned i den kost, spiser proteinrigt og sørger for at få kulhydrater via grøntsager, kartofler og brød, skal du nok få tæret på dine fedtdepoter. God fornøjelse Med venlig hilsen Dorthe Rasmussen

Klik her for at komme til gomotion.dk