Klik her for at komme til gomotion.dk

hej jeg er 60 år hver morgen presser jeg en appelsin 2 æbler og 2stk gulerødder i min saftpresser og drikker det.derefter løber jeg ca 10 km med gang indimellem er det væske nok at starte dagen på det er 4 gange om ugen.hvad er bedst at spise efter sådan en tur. ps.hvilepuls 72 maxpuls 167 er det ok. Hilsen flemming mathiesen.

Hej Flemming Jeg tror min mave ville vende sig, hvis jeg startede dagens løbetur med din ellers meget fine juice. Men sådan er vi jo så forskellige. Det er skam rigeligt væske til at starte dagen på. Det er jo vigtigt, at være i væskebalance til løbeturen, men jeg ville vælge en anden løsning. Sørg for at være i væskebance når du går i seng om aftenen. Drik mindst 2 liter væske om dagen og drik så en halv liter væske mindst 1 time før sengetid. Dermed skulle du være i væskebalance til din morgenløbetur. Din rigtig gode juice kan du så drikke umiddelbart efter løbeturen - her vil den passe rigtig fint. Derudover er det godt at spise et kulhydratrigt måltid efter løbeturen. Juicen indeholder rigtig mange kulhydrater og kan suppleres med havregryn, cornflakes, müsli eller brød. Din maxpuls er som man kan forvente i forhold til din alder. Maxpulsen falder jo ca. 1 slag om året og en generel (men usikker!) regel siger, at maxpulsen er lig med 220 - alderen. Din hvilepuls er også normal, men lidt højere end den generelle værdi på 60 for mænd. Husk - du kan altid smutte en tur forbi lægen og få tjekket blodtryk og kolesteroltal. Hilsen Tom Knudsen

Klik her for at komme til gomotion.dk