Klik her for at komme til gomotion.dk

Je g er 15 år gammel, ca 1,70 m høj. og vil gerne styrketræne lidt derhjemme. Men jeg har hørt at der er skadeligt for ens vækst når man er i voksealderen. Passer det? Må jeg godt træne? P.s. Jeg vil gerne have svar på min mail hvis det ikke kommer med på siden. På forhånd tak!

Nej, det burde ikke være skadeligt. Det kan evt. virke hæmmende på ens længdevækst af knoglerne hvis man dyrker overdrevet hård styrketræning under puperteten. Men hvis du træner fornuftigt og ikke overdriver hverken belastning eller mængden af træningen skulle det ikke være noget problem. Ofte har man anbefalet unge kun at træne med deres egen kropsvægt som belastning. Hvorvidt dette skulle være mere sikkert kan man stille spørgsmålstegn ved, da kropsvægten sagtens kan betyde meget høj belastning i visse øvelser. Med fornuft og omtanke kan du sagtens udføre styrketræning med vægte. Du kan i starten bruge tiden på at lære den rigtige teknink i de enkelte øvelser uden at have for stor belastning. 12-15 reps. i hver øvelse sikrer dig at du kan håndtere vægtene og lære teknikken, samtidig med at denne belastning ikke er for hård for skelettet. En lang læringsperiode med tekniktræning er en god investering, da det kan sikre dig mod skader i fremtiden og du kan nemmere og mere sikkert gå over til den deciderede tunge styrketræning. Med venlig hilsen Tom G. Knudsen

Klik her for at komme til gomotion.dk