Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej Først vil jeg lige sige at jeres hjemmeside er kanon!!! Jeg mener jeg har læst i det formidable blad Mens Health (der desværre ikke eksistere på dansk længere) at det er dumt at træne såkaldte antagonister på samme trænings dag...f.eks forlår -baglår..er dette rigtigt???

Det er meget almindeligt indenfor styrketræning at lave såkaldte splitprogrammer hvor man deler musklerne ud på forskellige dage. Her splitter man i nogle programmer musklerne op i antagonister - såvidt muligt. Eksempler på opdeling for splitprogrammer er: - Overkrop/underkrop - Forside/bagside af kroppen - Træk-/eller presseøvelser - Antagonister Kominationer kan ex være bryst og triceps, da de arbejder sammen i bænkpres og lignende presseøvelser, mens skuldre og biceps trænes en anden dag. Benene har tit en dag for sig selv og mave/ryg kombineres. Der er i sig selv ikke noget galt i at træne antagonistiske muskelgrupper samme dag, men med udgangspunkt i muskelgrupperne kan man altså splitte sine muskler op. Med venlig hilsen Tom Knudsen

Klik her for at komme til gomotion.dk