Klik her for at komme til gomotion.dk

Jeg vil gerne løbetræne om morgenen pga. arbejde. Jeg går desværre ret hurtig "sukkerkold", da jeg ikke får morgen mad først, men springer ud af sengen og ud i skoven :) Hvad anbefaler I man skal indtage før en morgenløbetur, så man kan holde sig på toppen og som ikke belaster systemet under løbeturen? Mvh. Anders

Hej Anders Det du bedst kan gøre er at indtage noget energidrik lige i det øjeblik du træder ud af døren. Alt efter hvor meget du kan klare at løbe med i maven skal det nok være et sted mellem 300-500 ml og sukkerkoncentrationen skal ikke være højere end 6-8% (alt afhængig af typen) Det er vigtigt at det er lige umiddelbart inden du løber, da nogen mennesker kan opleve at gå sukkerkolde 5-10 min efter start hvis de har indtaget kulhydrater indenfor den sideste time inden træning. En anden mulighed er at du sørger for at spise nogle kulhydrater sent om aftenen ex. en time før du går i seng. Dermed bliver din "fasteperiode" ikke så lang og du vil have et højere indhold af glykogen i leveren om morgenen. Det kan evt. være frugt med lavt glykæmisk indeks som æbler og noget groft brød. Med venlig hilsen Tom G. Knudsen

Klik her for at komme til gomotion.dk