Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej Jeg har igennem længere tid spillet volley, men har haft problemer med skulderen. De kommer når jeg smacher hårdt og resulterer i at jeg i et minuts tid efter et smach ikke kan løfte armen. Efter ca. et minut kan jeg igen bruge armen men er meget øm. Jeg har været ved læge og har fået at vide, at det skulle være de "små- skuldermuskler" som bremser armen efter slaget, der bliver overbelastet. Dette skulle kunne forebygges ved at træne de "små-skuldermuskler". En god metode skulle være at lave nogle bestemte øvelser med en elastik. Hvis I ved hvad de muskler, jeg fik beskrevet som de "små- skuldermuskler", hedder vil jeg gerne have deres rigtige navne(latin), og hvis i kender "elastik-kuren" måske også en beskrivelse af, hvilke øvelser I kunne anbefale. En længere historie, så på forhånd tak, vh magnus

Til Magnus Din skulderskade er klassisk inden for al idræt hvor der arbejdes oppe over skulderhøjde med armen .Svømmere, badmintonspillere, håndboldspillere, kajakroere og volleyballspillere er specielt udsatte. Når du smasher har du to store accellerationsmuskler til at føre armen eksplosivt frem , nemlig den store brystmuskel Pectoralis Major samt en stor rygmusklel Latísimus Dorsi. For at armen nu ikke skal fortsætte for fuld kraft hele vejen rundt får du hjælp til at nedbremse armen. Denne nedbremsning udøves af Rotatorcuff musklerne der alle er placeret på skulderbladet. Disse muskler er flg.: Infraspinatus, Supraspinatus, Teres Major, Teres Minor, Supscapularis. Ud over disse er der en utrolig vigtig muskel Seratus Anterior. Den er ansvarlig for at skulderbladet i sig selv bliver styret og koordineret. Når du får smerter under smash vil det ofte være på grund af en afklemning inde i skulderledet. Denne tilstand kaldes impingement og opstår som flg. af gentagne overbelastninger hvorved der opstår smerte som hæmmer muskelfunktionen hvorved der opstår fejlstilling i skulderledet. Jeg mener opgaven er for vanskelig til at du selv kan genoptræne din skulderskade og al for alvorlig en skade til jeg synes du skal gå på kompromis. Derfor råder jeg dig til at blive henvist til en fysioterapeut der har erfaring og viden omkring de elastikøvelser du efterlyser. Efter 2-3 x instruktioner vil du selv kunne træne videre. Med venlig hilsen Arvid Hansen

Klik her for at komme til gomotion.dk