Klik her for at komme til gomotion.dk

Hvordan opnår man bedst resultater ved styrketræning? Jeg har tidligere styrketrænet, men synes ikke jeg opnåede de ønskede resultater: reducere fedt til muskler. Hvor stor virkning har protein tilskud, og kan det anbefales?

At reducere fedt til muskler, eller som man også hører det: at omdanne fedt til muskler kan ikke lade sig gøre. Musklerne og det fedtlag der ligger under huden har intet med hinanden at gøre. Med træning kan man udvikle muskulaturen og reducere fedtet under huden. Styrketræning er effektivt til at udvikle muskulaturen, men mindre effektivt til at reducere fedtet. Konditionstræning er derimod effektivt til at øge forbrændingen og reducere fedtet, men mindre effektivt til at udvikle muskulaturen. Så hvis målet er at ændre kropsudseendet vil en kombination være at fortrække. Mht. proteintilskud har dette ingen effekt i sig selv. Et proteintilskud kan bruges hvis man har behov for ekstra protein. Dette kan være ved opbygning af muskulatur. Det vil ikke i sig selv hjælpe dig til at tabe dig. Proteintilskud kan også øge restitutionen efter intensiv træning, men for de fleste er det overflødigt. Du kan nemt få dækket dit proteinbehov gennem kosten. Mange slankepulvere består af protein og kulhydrat tilsat vitaminer og mineraler. Idéen med disse pulvere er, at de skal erstatte normal mad. Derfor består de af protein til at opbygge kroppens strukturer med og kulhydrat til forbrændingen. Til gengæld er der ikke noget fedt i. På en slankekur indtager man mindre energi end man har brug for. Ved at bruge et slankepulver kan man sikre at proteinbehovet bliver dækket. Man skærer altså kun ned på indtaget af fedt og kulhydrat. Med venlig hilsen Tom G. Knudsen

Klik her for at komme til gomotion.dk