Klik her for at komme til gomotion.dk

Skade i/ved ledbånd! Hej Jeg er aktivmotionsløber, har løbet ca. 10 år, er 40 år. September 2000 fik jeg en skade ved at vride om på venstre fod, det udviklede sig til at ledbåndet gik i klemme i ledkapsel, var til speicalist, løb med foden tapet i 2-3 mdr. og kom langsomt over det. Har kunnet mærke over en periode at det var som om det var lige ved at gå galt igen, selv på helt plant underlag. Så i slutningen af juli, under en dejlig tur i skoven, vred jeg om på samme fod igen, følte ledbåndene var helt ude i yderste stilling. Behandlende med is, 1 uges pause, hvorefter jeg tapede igen, for ikke at ledbåndet igen skulle gå i klemme, og startede langsomt op igen. Løber nu uden tape, men kan ikke løbe så langt(ca. højst 10 km)og så hurtigt, uden problemer opstår igen. Er jeg bare for utålmodig, griber det forkert an?

Kære Birgitte Det er en kedelig skade du har fået dig. Ledbåndsskader efter ankelforstuvninger hører til en af de hyppigste idrætsskader, og ofte går folk med problemer i lang tid fordi skaderne ikke behandles korrekt. Det der formentlig giver dig problemer nu er, at din ankel og ledbånd ikke er trænet op til igen igen at kunne klare de belastninger du byder den. Derfor bliver du ved med at irritere anklen og vrikke om igen. Det er ikke nok at tape foden. Du skal også træne fodleddet så du forbedrer styrke, stabilitet og koordination. Dette kan gøres feks. med et vippebrædt. Hvis du køber dette følger der et træningsprogram med. Men for at få effekt af træningen kræver det mindst 2 - 3 måneder, hvor du træner 10 min. pr dag. I dit tilfælde, hvor du har gået så længe, vil jeg foreslå dig, at du hos din læge får en henvisning til en fysioterapeut med erfaring med behandling i idrætskader. Dette vil sikre, at du får den optimale genoptræning så du kan komme igang med dit løb igen Venlig hilsen Thomas Kaiser bandagist og fysioterapeut

Klik her for at komme til gomotion.dk