Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej med jer Jeg spiller meget badminton, på et temmelig højt plan. Men mit problem er at jeg spiller med skunne på min højre fod. det er en af de større skinner, det er fra aktive ankel. Jeg begyndte at bruge den fordi jeg gentagende gange vrikkede rund og forstuvede foden som så resulterede i en irriterende skadespause. Jeg kan sagtens løbe uden den og det gør jeg også, men når jeg først begynder at spille bliver det et problem. Men nu er det altså sådan at min akildesene på den fod gør meget ondt og virker for kort, det er jo klart når den ikke bliver brugt optimalt. Hvad skal jeg gøre. Kh Tine

Hej Tine Hvis man, som du, har været ude for gentagne forstuvninger af anklen er risikoen for at gentage skaden meget større end normalt. Derfor er det vigtigt at få trænet ankelleddet op så det igen er stærkt nok til den aktivitet du vil dyrke. En ankelskinne kan forebygge og modvirke at ankelleddet kommer ud i yderstillinger hvor der er risiko for en forstuvning. Men skinnen gør det ikke alene. Du må også træne anklen feks. på et vippebrædt. Når du køber brædtet følger der et træningsprogram med du kan gå frem efter. Træn mindst 10 minutter om dagen i 3 måneder. På brædtet træner du både koordination, styrke og stabilitet - så du forhåbentlig igen kan spille uden problemer. Active Ancle skinnen fylder en del i en badmintonsko pga. bøjlen der går ned om foden. Prøv evt. istedet en anden skinne. Den typejeg vil anbefale dig hedder ASO. Den fylder mindre og stabiliserer anklen bedre, idet den med sine 8-tals stropper virker lidt ligesom en tape. Og samtidig beholder du din normale bevægelighed Venlig hilsen Thomas Kaiser bandagist og fysioterapeut

Klik her for at komme til gomotion.dk