Klik her for at komme til gomotion.dk

Et træningsprogram til et 15 km. løb. Jeg løber normalt 5 km. 3 gange om ugen. jeg er mand og 51 år og træner efter puls. min maks. puls er 172 og hvilepulsen er 46. med venlig hilsen og på forhånd tak

Vi kan normalt ikke hjælpe med deciderede individuelle træningsprogrammer. Der er alt for mange faktorer at tage hensyn til. Generelt vil jeg dog sige at du skal have en større afveksling i din træning. Til et 15 km løb skal du også træne lidt længere distance end 5 km. Derudover bør du træne noget intervaltræning til at øge din kondition effektivt. Jeg vil derfor henvise dig til artiklerne omkring pulstræning på Go-motion.dks side. Med venlig hilsen Tom Gruschy Knudsen

Klik her for at komme til gomotion.dk