Klik her for at komme til gomotion.dk

Der findes ikke dårligt vejr - kun dårlig påklædning! Det er et gammelt ordsprog, men ganske rigtigt. Løbetræning om vinteren skal ikke være en sur pligt forbundet med blåfrosne lår. Derimod kan man få nogle unikke oplevelser, af at løbe i klar vinterluft på blødt snedækket underlag. Den afdæmpede lyd af skridtene mod en snedækket skovbund sammen med åndedrætets pulseren er unikt.

Men så kræver det også ordentlig påklædning.
Hvis man skal opholde sig i kulde gennem længere tid kan påklædningen blive afgørende for overlevelse. Så galt går det heldigvis sjældent for vintertrænende løbere. Løberen producerer en stor varmemængde og den rette påklædning skal derfor afstemmes, så man ikke bliver for kold, men heller ikke for varm. Den korrekte påklædning skal sikre, at løberen forbliver tør. En våd overflade vil lede kropsvarmen hurtigt til omgivelserne og man bliver hurtigt afkølet. Væsken kan både komme fra omgivelserne, men også fra vores svedproduktion under løbeturen. Vi skal derfor have sveden transporteret væk fra kroppen.

En gylden regel er, at bruge det såkaldte trelags princip, det kendes også fra skiløb og friluftsliv generelt.

· Inderst skal man have en superundertrøje eller svedundertrøje. Det er en tætsiddende tynd trøje af kunsstof. Trøjen er let og vævet på en måde der giver en stor fordampningsoverflade. På denne måde ledes sveden væk fra huden.

· Det næste lag er et isoleringslag. Her kan man benytte uld eller fleece. Dette lag skal skabe et stillestående luftlag der kan varmes op. Fordelen ved uld og fleece er, at det i sig selv er luftigt og derfor også føles varmt hvis det bliver vådt.

· Yderst skal man så have et skærmlag. Det kan være en løbejakke der kan modstå regn og blæst. Ofte vil en jakke eller vest der bryder vinden være rigeligt. Her er det vigtigt at stoffet skal kunne ånde. Sveden skal kunne trænge gennem stoffet, så den ikke ophobes. Ultimativt - men dyrt - er jakker af materialet Gore-tex.

For løbetræning er trelagsprincippet ikke altid nødvendigt. Ofte vil to lag på kroppen være tilstrækkeligt, hvis man vælger en superundertrøje og en rigtig løbejakke. For benene gælder det, at superunderbukser med lange ben og vindbrydende overtræksbukser er mere end nok. Her kan man også vælge et par vintertights. Det er kraftige stramtsiddende bukser med børstet inderside. Den vigtigste regel for vinterbeklædning er nok at undgå bomuld. Bomuld suger væske og bliver tungt og koldt. Hvis man ikke vil ofre en formue på sit vinterløbetøj, kan man kigge bagest i klædeskabet. Enhver form for tynd uld- eller kunstoftrøje er bedre end en bomuldstrøje. Et par gamascher af kunststof eller uld kan gøre det ud for superunderbukser. Bliver det rigtig koldt suppleres der med pandebånd/hue, handsker og evt. en halskrave. Husk igen - ikke bomuld.

Klik her for at komme til gomotion.dk