| Få større glæde med din træning Hvor ofte har du lavet en mental plan for dit fitnessbesøg? Nej vel, umiddelbart er mit bud at det har under 5 % gjort på et eller andet tidspunkt. Hvorfor skal du så til at gøre det nu? For det første betyder den indstilling du går ind af døren med til centeret ekstremt meget for den kvalitet du tager med ud igen. For det andet vil jeg gætte på at du gerne vil fastholde den gode vane over lang tid. |
|
Du har sikkert prøvet at blive vejledt af en kompetent person i dit center, som stillede dig en række spørgsmål, hvorefter han/hun kom med et bud på, hvordan du skulle træne. Hvor mange gentagelser, med hvilken vægt? Hvilke maskiner osv. Osv.
Det er rigtig fint så langt! Men hvad med skridtet videre??? Du har en plan for din træning, men kan du fastholde glæden? Får du trænet med 100 % intensitet hver gang? Udvikler du dig i det tempo, der er muligt for dig? Jeg vil præsentere et par bud på, hvordan ved et par simple tilføjelser, skaber mere kvalitet og garanteret større glæde i din træning.
Din bedste træning?
Brug et par minutter på at tænke over, hvordan din bedste træning har været. Hvorfor var den så god? Hvad følte du? Hvad gjorde du? Der er altid en grund til hvorfor du har haft en god træning. Ingenting er tilfældigt og det er her du selv kan gøre en forskel! Du skaber nemlig selv din tilstand ud fra de valg du tager. Går du f.eks. i seng over midnat, så er energiniveauet sandsynligvis noget lavere end hvis du var gået i seng et par timer tidligere. Går du ind til en maskine med bøjet hoved og skoene slæbene henover gulvet, så bliver din indsats bare ikke i nærheden af 100 %. Tag dine små succeser med fremover!
Dit sprog styrer dit liv
Dit sprog – indre såvel som ydre – er rigtig magtfuldt. Vær opmærksom på det negative og hæmmende sprog. Dette sprog kan blive og er måske allerede en mindre heldig vane hos dig. Hvad du siger til dig selv er det du bliver. Så tal positivt om din muligheder i din træning og om de fordele der er ved at holde fast i din træning. Hvis du har nogle bestemte hæmmende sætninger du påvirker dig selv med, så brug 10-15 minutter og ændre disse til positive udgaver.
F.eks.: Jeg gider ikke til træning i aften. Denne korte indre samtale kan blive til:
Når jeg har trænet rigtig godt i dag, så er jeg nået endnu et skridt mod mit mål.
Positive sætninger giver positiv energi…
God træning!
Kenneth Dreyer
Bliv fan af outstand1ng performances
