| En hel dag ude på langrendsløjpen er en lise for sjælen, men den kan godt være hård ved kroppen. Hvis du ikke sørger for at spise ordentligt kan det ødelægge hele turen, og derfor er det vigtigt at du følger disse tre råd: |
|
2. For at undgå at du løber tør for energi på turen er det vigtigt at du får en masse kulhydrater ude på pisten. Den nemmeste måde at få kulhydraterne på er i flydende form vha. en energidrik. Opskriften på en rigtig god energidrik er såre simpel: Bland lige dele æblemost og danskvand og tilsæt en lille knivspids salt! Sørg for at tage rigeligt med ud på løjpen, for din krop har brug for mindst en halv liter i timen
3. Efter dagens skiløb er det vigtigt at du genopfylder kroppens slunkne depoter. Det klarer du hurtigt og nemt ved at indtage mindst 50 g kulhydrat de første to timer efter at du er kommet hjem. To bananer, et par stykker franskbrød med syltetøj eller et par glas appelsinjuice dækker så rigeligt behovet!