Når det gælder fremgang i muskelstyrke, -masse og -form ved styrketræning, så er det igen selve intensiteten af hver enkelt øvelse, der er afgørende for effekten, og ikke hvor mange øvelser man tager, eller hvor lang tid man træner. Det gælder om at presse sig selv til det yderste, til musklerne er helt udmattede. Så hvis du synes, dit motionsprogram er for tidskrævende og ikke giver tilstrækkelig resultater, så skær ned på træningsmængden og øg til gengæld tempo og intensitet. Det giver dig ny fremgang og mere fritid.