| Neuromuskulær "muskelfaktor" og præstation |
| Af: Olli-Pekka Kärkkäinen |
| |
På alle mellem- og langdistancer er musklernes aerobe energiprocesser centrale. Det er et faktum, at en høj aerob kapacitet er en afgørende egenskab på alle disse distancer. Det betyder, at man med træning skal kunne påvirke kroppen både strukturelt og funktionelt og at man skal belaste kroppen med ordentlige træningsimpulser. Træningsbelastningen skal hele tiden være maksimal, hvis man vil komme tæt på sine egne grænser.
| | 
|
Jeg har fra forskellige kilder samlet nogle nøgletal, hvor jeg har beregnet det teoretiske aerobe energikrav ud fra formlen:VO2 (ml/kg/min) = (v m/min * 0,2) + 3,5 
Med denne iltoptagelseshastighed under hele konkurrencen, kunne en løber med god løbeøkonomi teoretisk set gennemføre hele distancen aerobt. Tallene viser klart, at den aerobe energiproduktion er en af de centrale faktorer på mellem- og langdistancerne - men man kan ligeledes se, hvor vigtig den anaerobe energiproduktion er på mellemdistancerne. [side 1] [side 2] [side 3] |
