Søgning
  Go' motion klub
 Bliv gratis medlem!
 
 Brugernavn
 Password
 Gem  
 
 Opret gratis bruger
 Glemt password
 
 Tilmeld nyhedsbrev
  Annonce
  Forum
Ny hcg hjemmeside: www.hcgkur.dk..

Hjælp, sveder for vildt, når jeg cykler..

Sveder som en hest!!!!..

Løb eller Cykling?..

Svømmetur over Storebælt..

Cross Trainer, hvilken?..

  Annonce
  Inspiration
5 enkle øvelser for maven..
..
5 enkle øvelser for ryggen..
..
Træning med elastik..
..
Graviditet og træning..

Design og CMS udviklet af Cure4Design
Print Print      Tip en ven Tip en ven 
Neuromuskulær "muskelfaktor" og præstation
Af: Olli-Pekka Kärkkäinen
 
På alle mellem- og langdistancer er musklernes aerobe energiprocesser centrale. Det er et faktum, at en høj aerob kapacitet er en afgørende egenskab på alle disse distancer. Det betyder, at man med træning skal kunne påvirke kroppen både strukturelt og funktionelt og at man skal belaste kroppen med ordentlige træningsimpulser. Træningsbelastningen skal hele tiden være maksimal, hvis man vil komme tæt på sine egne grænser.
 



Jeg har fra forskellige kilder samlet nogle nøgletal, hvor jeg har beregnet det teoretiske aerobe energikrav ud fra formlen:

VO2 (ml/kg/min) = (v m/min * 0,2) + 3,5

Med denne iltoptagelseshastighed under hele konkurrencen, kunne en løber med god løbeøkonomi teoretisk set gennemføre hele distancen aerobt. Tallene viser klart, at den aerobe energiproduktion er en af de centrale faktorer på mellem- og langdistancerne - men man kan ligeledes se, hvor vigtig den anaerobe energiproduktion er på mellemdistancerne.

[side 1] [side 2] [side 3] 

Tilbage
  Artikler
Hvordan lader j..
..
Kroppens temper..
..
Koffein..
..
Tilsat sukker f..
..
Fup eller fakta..
..
Mirakeldrikke -..
..
  Annonce
  Madopskrifter
Mexicansk pasta..

Lammefrikadelle..

Lammefillet med..

Lammefilet med ..

Kyllingesuppe..

Kylling på spid..

Karrykylling me..

Kalkungryde med..

Grøn risto med ..